inoxhub
Thành Viên [LV 0]
Cuộc sống hiện đại đòi hỏi chúng ta phải làm việc nhiều giờ mỗi ngày, nhưng thực tế, thời gian làm việc hiệu quả thường rất ngắn. Đôi khi, chúng ta cảm thấy mình bận rộn, nhưng thực chất, chúng ta đang lãng phí thời gian trong trạng thái mơ màng hoặc hiệu suất thấp.
Não bộ của con người không thiết kế để tập trung quá lâu. Nếu chúng ta vượt quá giới hạn này quá thường xuyên, chúng ta có thể dẫn đến trạng thái burnout. Tuy nhiên, có cách để làm việc hiệu quả hơn, đó là deep work.
Deep work là trạng thái tập trung sâu trong một khoảng thời gian khoảng 90 phút. Sau đó, bạn nên nghỉ ngơi trong khoảng 15 phút trước khi tiếp tục công việc. Mỗi phiên deep work là một cơ hội để bạn làm việc hiệu quả và tận dụng tối đa thời gian.
Nếu bạn mới bắt đầu với deep work, bạn có thể thử phương pháp Pomodoro. Tập trung trong 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Sau 4 phiên làm việc như vậy, bạn nên có một khoảng nghỉ dài hơn, khoảng 10-15 phút.
Nghỉ ngơi cũng cần phải làm đúng cách. Đừng lướt web hoặc xem nội dung khi bạn nghỉ. Điều này cũng tốn nhiều năng lượng của não bộ và có thể gây phân tâm. Thay vào đó, đứng dậy, vận động nhẹ hoặc đơn giản là nhắm mắt và thực hiện những động tác thở sâu.
Cuối cùng, để làm việc hiệu quả, hãy lập kế hoạch và chuẩn bị tâm lý trước. Xác định một khoảng thời gian trong ngày để tắt mọi phương tiện liên lạc và tập trung vào công việc. Hãy thực hiện deep work ít nhất 2 lần mỗi ngày và cố gắng duy trì thói quen này.
Deep work không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn giúp giải toả stress. Hãy thử áp dụng những phương pháp này để nâng cao hiệu suất của bản thân và có cuộc sống làm việc cân bằng hơn.
Não bộ của con người không thiết kế để tập trung quá lâu. Nếu chúng ta vượt quá giới hạn này quá thường xuyên, chúng ta có thể dẫn đến trạng thái burnout. Tuy nhiên, có cách để làm việc hiệu quả hơn, đó là deep work.
Deep work là trạng thái tập trung sâu trong một khoảng thời gian khoảng 90 phút. Sau đó, bạn nên nghỉ ngơi trong khoảng 15 phút trước khi tiếp tục công việc. Mỗi phiên deep work là một cơ hội để bạn làm việc hiệu quả và tận dụng tối đa thời gian.
Nếu bạn mới bắt đầu với deep work, bạn có thể thử phương pháp Pomodoro. Tập trung trong 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Sau 4 phiên làm việc như vậy, bạn nên có một khoảng nghỉ dài hơn, khoảng 10-15 phút.
Nghỉ ngơi cũng cần phải làm đúng cách. Đừng lướt web hoặc xem nội dung khi bạn nghỉ. Điều này cũng tốn nhiều năng lượng của não bộ và có thể gây phân tâm. Thay vào đó, đứng dậy, vận động nhẹ hoặc đơn giản là nhắm mắt và thực hiện những động tác thở sâu.
Cuối cùng, để làm việc hiệu quả, hãy lập kế hoạch và chuẩn bị tâm lý trước. Xác định một khoảng thời gian trong ngày để tắt mọi phương tiện liên lạc và tập trung vào công việc. Hãy thực hiện deep work ít nhất 2 lần mỗi ngày và cố gắng duy trì thói quen này.
Deep work không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn mà còn giúp giải toả stress. Hãy thử áp dụng những phương pháp này để nâng cao hiệu suất của bản thân và có cuộc sống làm việc cân bằng hơn.
